月經沒來怎麼辦？月經週期怎麼算？
Dec 21. 2022
月經是每個女生每個月都會遇到的問題，月經跟婦科問題息息相關，從月經週期可以觀察到身體狀況，所以了解月經週期，是非常重要的！知道安全期、排卵期更是可以協助懷孕，月經是否來潮也是有無懷孕的依據，今天小編一次讓你搞清楚月經週期、月經沒來怎麼辦！
月經週期怎麼算？
每個女生的月經週期都不一樣，通常21-35天是一個完整週期，是從月經來的第一天開始計算到下次月經的前一天。
Step.1 紀錄月經第一天的時間點。
Step.2 連續紀錄三個月以上的週期，算出平均月經週期天數。
Step.3 算出平均週期，推估出下次月經可能來的時間點。
(做個小圖)
※月經很容易受賀爾蒙與生活作息影響，每個人的月經週期也都不一樣，所以只要落在平均週期內，就算是正常月經，若超過正常週期太多時間，建議至婦產科檢查、驗孕。
經期、安全期、排卵期、危險期是什麼？
(仿照此圖，做圖)
⬥經期：如果沒有懷孕，子宮內膜增厚到一定的厚度就會自然剝落，變成經血流出來，經血流出來的第一天就是月經週期的第一天，通常會持續4-7天，經期天數因人而異。
⬥排卵期(又稱之危險期)：相較於安全期受孕機率比較低一些，故又稱為危險期。卵子每個月會在輸卵管中1-2天，精子在體內可以存活2-3天，最多5天，所以在排卵期前後5天，共10天就是所謂的危險期。
方法1 套用公式，用最短月經週期天數減18之後，再用最長週期設減掉11，此區間就是危險期。
方法2 推算排卵日，月經週期天數往回推14天即是排卵日，把排卵日前4、後5天這區間就算是危險期。
方法3 使用基礎體溫計測量起床後，每天固定時間的第一時間點的最低體溫，排卵前體溫會降到最低，排卵後體溫會升高0.3-0.6度C，算出排卵日後前4、後5天共10天是危險期。
⬥安全期：推估排卵期，扣掉月經週期算出的危險期，就是安全期，相較於排卵期，是比較不容易懷孕，不會還是有懷孕的可能喔！
※安全期受孕機率雖然低於危險期的4倍，但因為女生月經週期不一定規律，賀爾蒙、作息、情緒與生活壓力很多種因素都會影響月經週期，所以安全期性行為還是有懷孕的風險。
月經沒來怎麼辦？
若月經晚超過太多天沒有來，建議尋求專業醫師檢查有無懷孕與其他婦科疾病問題。
為什麼會月經週期不規則？
由於月經與賀爾蒙息息相關，所以有很多因素都會導致月經不規則。
例如：
1.使用避孕藥、避孕器等
2.生活作息不正常
3.生活壓力過大
4.情緒影響
5.身體有嚴重的疾病
6.體重短時間內急速改變
7.準備進入更年期
8.不好的生活習慣(熬夜、喝酒、抽菸都有可能)
9.內分泌失調
從月經週期來判斷婦科是最基本的方式，建議各位女性朋友養成記錄月經週期的習慣，這樣就可以從此判斷是否懷孕與婦科有無異常。加上經期不規則有可能會造成「多囊性卵巢症候群、骨盆腔炎、子宮頸癌、子宮內膜異位症」等問題！
※由於每個人的月經週期都不一樣，所以如果有以下狀況會建議就醫，由醫療專業人員進行檢查！
1.未滿45歲(尚未到達更年期年齡)，且第一次發生月經失調or沒有月經！
2.月經頻率高於21天一次或低於35天一次
3.月經出血持續超過7天
4.其他異於平常的出血狀況
千萬不要覺得月經沒有來很省事喔，畢竟月經是女生青春期之後，卵巢開始分泌大量雌激素造成子宮增厚，使陰道健康，賀爾蒙與子宮卵巢的功能更是來維持身體機能的，如果卵巢機能出現問題，可能會提前老化！建議平常多觀察月經週
期與血量，可以透過調整作息、健康飲食與飲用相關調養身體的茶飲，將經期調整成規律的狀態！
